Bewusster bewegen.
Leichtigkeit
erleben.
Die Alexander-Technik ist eine Lernmethode, mit der Sie gewohnte Bewegungs-, Haltungs- und Spannungsmuster bewusster wahrnehmen und Schritt für Schritt verändern können.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
Viele Bewegungs-, Haltungs- und Spannungsmuster laufen ganz automatisch ab. Oft merken wir sie erst, wenn sich Bewegung fest oder anstrengend anfühlt. Die Alexander-Technik lädt dazu ein, diese Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten zu entdecken, im Alltag, im Beruf und auf der Bühne.
Verspannung nach langem Sitzen
Nacken, Schultern oder Rücken fühlen sich nach langem Sitzen oft angespannt, schwer oder schnell ermüdbar an und bewegen sich weniger frei.
Mehr Spannung unter Druck
Bei Stress verändert sich oft unbemerkt, wie Sie stehen, atmen und sich bewegen. Dadurch kann zusätzliche Spannung entstehen.
Bewegung fühlt sich fest an
Manche Bewegungen fühlen sich unnötig anstrengend oder eingeschränkt an, ohne dass sofort klar ist, welche Gewohnheiten dahinterstecken.
Anspannung beim Auftreten
Beim Singen, Schauspiel oder Auftreten können Anspannung und eingeprägte Bewegungsmuster Präsenz, Atmung und Leichtigkeit beeinflussen.
Alexander-Technik
für den Alltag
Bewusster bewegen, unnötige Spannung früher erkennen.
Vieles, was wir beim Sitzen, Stehen oder Bewegen tun, geschieht ganz von selbst. Mit der Alexander-Technik lernen Sie, solche Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen und unnötige Spannung früher zu erkennen.
Dadurch können Sie neue Möglichkeiten entdecken, sich mit weniger Kraftaufwand und mehr Leichtigkeit zu bewegen. Es geht dabei nicht um eine vorgeschriebene „richtige Haltung“, sondern darum, mehr Wahlfreiheit in Ihren eigenen Bewegungen zu entwickeln.
Für wen eignet sich die
Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik ist grundsätzlich für viele Menschen interessant. In meiner Arbeit stehen besonders diese drei Bereiche im Fokus.
Darsteller & Künstler
Für Sänger, Musiker, Schauspieler und Tänzer, die Bewegung, Präsenz und Körperwahrnehmung bewusster erleben möchten.
Mehr erfahrenBeruf & Büroalltag
Für Menschen, die viel sitzen, am Bildschirm arbeiten oder ihre gewohnten Bewegungs- und Spannungsmuster im Alltag bewusster wahrnehmen möchten.
Mehr erfahrenGesundheitsorientierte Personen
Für Fachpersonen und gesundheitsorientierte Menschen, die neue Perspektiven auf Bewegung und Körperwahrnehmung kennenlernen möchten.
Mehr erfahrenHi, ich bin Tom.
Ich bin Alexander-Technik Lehrer in Wien und verbinde meine Arbeit mit meinem Hintergrund in Schauspiel, Bewegung und Performance.
Während meiner Zeit an der Juilliard School wurde die Alexander-Technik zu einem wichtigen Teil meiner eigenen Arbeit mit Bewegung und Präsenz. Darauf aufbauend absolvierte ich meine Ausbildung zum Lehrer der Alexander-Technik in New York und Wien.
Durch meinen Hintergrund als Schauspieler kenne ich die enge Verbindung zwischen Bewegung, Präsenz und Ausdruck aus eigener Erfahrung. Diese Perspektive prägt auch meinen Unterricht, den ich seit dem Abschluss meiner Ausbildung im Jahr 2007 als zertifizierter Lehrer der Alexander-Technik gebe.
Mehr über Tom
Unterricht & Preise
Eine Unterrichtseinheit dauert etwa 50 Minuten. Sie können einzelne Stunden vereinbaren oder sich für einen 10er Block entscheiden.
Einzelstunde
ca. 50 Minuten
45 €
10er Block
10 Unterrichtseinheiten
400 €
Bis zu 100 € Förderung mit dem SVS Gesundheitshunderter für SVS-Versicherte
Häufige Fragen zur
Alexander-Technik
Hier finden Sie Antworten auf einige der häufigsten Fragen rund um die Alexander-Technik und den Unterricht.
Was ist die Alexander-Technik?
Die Alexander-Technik ist eine Lernmethode. Im Mittelpunkt steht, gewohnte Muster in Bewegung, Haltung und Spannung bewusster wahrzunehmen und nach und nach neue Möglichkeiten kennenzulernen.
Wie läuft eine Alexander-Technik-Stunde ab?
Im Unterricht arbeiten wir mit Bewegung, verbalen Hinweisen und behutsam führenden Händen. Häufig beginnen wir mit einfachen alltäglichen Bewegungen rund um einen Stuhl, zum Beispiel beim Sitzen und Stehen. Ein Teil der Stunde kann auch in entspannter Rückenlage stattfinden.
Wie lange dauert eine Unterrichtsstunde?
Eine typische Einzelstunde dauert etwa 45 bis 50 Minuten.
Ist die Alexander-Technik eine Therapie oder Massage?
Nein. Die Alexander-Technik ist eine Lernmethode und weder Therapie noch Massage.
Warum arbeitet man im Unterricht mit Sitzen und Stehen?
Gerade bei alltäglichen Bewegungen werden viele unserer Gewohnheiten besonders gut wahrnehmbar. Sitzen, Aufstehen und Stehen bieten deshalb einen einfachen Ausgangspunkt, um genauer hinzuschauen und andere Möglichkeiten auszuprobieren.
Was ist das Ziel des Unterrichts?
Mit der Zeit können Sie gewohnte Spannungs- und Bewegungsmuster leichter erkennen. Dadurch entsteht mehr Spielraum, nicht automatisch wie bisher zu reagieren, sondern Bewegung bewusster zu erleben.
Neugierig geworden?
Wenn Sie die Alexander-Technik selbst kennenlernen möchten, freue ich mich auf Ihre Nachricht. Gerne besprechen wir gemeinsam, was Sie gerade beschäftigt und wie der Unterricht für Sie aussehen kann.